co po treningu

[...] formułow katabilozmem nocnym ma sens? Może nic mi się nei stanie jak faktycznie od tej 19:00 do 6:00 kiedy jem śniadanie nic nie zjem. A drugie pytanie co sądzisz na temat okna anabolicznego po treningu. Czy uważasz, że spożycie tłuszczu czy warzywa w posiłku potreningowym faktycznie jest takie złe i przyneisie tyle szkody dla organizmu?

jest sens brania więcej mg jak najbardziej co nie znaczy że masz to robić teraz bo nie miało by to sensu, metanabol przynajmniej 6tyg, wit C 1000mg najlepiej po treningu

to co pozniej jak skoncze A Shock, to BCAA Xtraa tez tylko pzred treningiem???? a 45 min po treningu dam wiadomo posilek cycek + węgle Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-01-19 11:51:27

ok areoby minimum 3 razy w tygodniu. a TCM mogę smiało dawać np. 5 capsów po treningu? i co jewzcze mogę dołączyć ?

No chyba że bym jadł ok 19 ten posiłek i wtedy 21 kolacja, tylko że zaraz po treningu średnio jest z apetytem. Bo inaczej nie wiem jak to rozwiązać, posiłki mam co ok 3h rozdzielone i z żadnego zrezygnować raczej nie mogę

jak najbardziej sens ma:-)) nawet wiekszy niz krecenie aero po treningu silowym. co do BCAA nie jest to produkt typu kreatyna, bardziej ma funkcje odzywcza, wiec smialo mozna stosowac

Zielin a co polecasz? Wiem że niektórzy piją wodę z łyżką cukru po treningu - dobry to pomysł? :)

No wlasnie mono niebede bral bo nabiore wody.To radzisz mi zebym cf bral po treningu i na noc a nie z rana moze i dobre wyjsc bo wtedy uplynie te 8 godzin.Dieta hmm diaty specjalnej niemam staram sie jesc malo weglowodanow a duzo bialka: -sniadanie chleb razowy z serkiem topionym lub bialym -II posilek bialko 80% -trening -III posilek bialko [...]

[...] takie menu: I mleko platki owsiane jajka warzywa II tłustsze mięsko oliwa z oliwek warzywa III (przed treningiem) pers z kurczaka/indyka kasza gryczana warzywa oliwa z oliwek IV (po treningu) pierś/tuńczyk makaron/ryż V ser twarogowy półtłusty warzywa olej lniany Pozdrawiam Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-05 21:58:27

najlepiej jakby trening byl miedzy 4 a 5 posilekiem, pamietaj o weglach po treningu filet wkladasz w kanapke wiec co w tym trudnego? w ostatnim posilku nie ma oliwy

a po treningu co dajesz?

odkopie ten temat, bo nie wiem czy dobrze skumalem.carbo brac tylko po treningu?a co z dniami nietreningowymi?

możesz zjeść po treningu obfity posiłek. proponowałbym zacząć z wyższymi kaloriami około 2600-800 na kilka tygodni (2-4) Białka 180gr węgli ponad 300 tłuszczy do 70gram i zobaczył co się dzieje. na sam początek tylko trening siłowy. Jak zaczniesz z wyższymi kaloriami to w razie "W" będzie z czego ucinać a z treningiem na odwrót- jeśli zaczniesz [...]

Dzięki za odpowiedź. Podbije do 2600 i zobacze co się będzie działo. Cardio ograniczę do 20min po treningu lub odpuszcze na początek. Jak pisałem, nie śpieszy mi się i forma na lato nie jest moim celem. No przynajmniej nie lato 2015 ;)

Jezeli chodzi o biaganie i mase to nie powinno to zle wplywac na jej wzrost. Co do dawkowania jezeli cwiczysz rano to normalnie walisz przed sniadaniem porcje i porcje po treningu. pzdr

bialko + banan git po treningu carbo + bialko tez ok wsumie to to samo co banan

jesli nie maasz kasy to bierz samo bcaa nie ma sie co zastanawiac wtedy dajesz 10g przed i po treningu ;)

Rowerek to wspaniały sposób obok biegania na zrzucenie tkanki tłuszczowej. W/g mnie nie ma żadnych przeciwskazań co do tego jedynie nie radził bym wykonywania jego po treningu nóg chyba że na począyku jako rozgrzewkę np. 5 - 10 minut tak dla wprawy.Pamiętaj przy tym o diecie.

a wiec wzialem 2 kapsy power guarany, 3 kapsy AAKG olimpu 1250, i 4g cytrulinki i kurcze tak szczerze mowiac nie odczuwam obecnie po treningu klatki i bicku jakies wiekszej pompy :( co zwiekszyc na najblizszym ?

[...] g pisze ze tylko 4 g tluszczu+ oczywiscie jeszcze wszystko odszaczam recznie wiec tluszczu raczej tam wiele nie ma) + 1 kalafiorek i troszke fasoli szparagowej trening po treningu bialy ryz+ schab wieprzowy i jakis sosik z tego schabu przed snem wpc acitvlab 80 30 g + trosze oliwy bo tluszcze juz chyba dzisiaj wyczerpalem... procz tych [...]